最新章节:第1471章 抢她的孩子
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第二天开始,每日必不可少的跑步完外,其他时候就是完整性的动作。之前练得都是一些基础动作,来开韧带这些。时间上估计来不及了,我从今天开始教你形神拳,在拳法中试着运气。俗话说:神美感心,形美感目,说明了神与形的重要性。神指内,体现在精神、气、力、功上;形指外,体现在手、眼、身法、步上。内外合一,形神兼备是练好武术套路的准则。形神拳是由五种步型:弓步、马步、扑步、虚步、歇步;三种手型:拳、掌、勾;两种腿法:蹬腿、弹腿组成。预备势:提肘转头要快速协调。基本要求要做到头正、颈直,颏收、挺胸、立腰、收腹。精神饱满,眼视左前方。并步抱拳礼:抱拳礼动作刚柔并济,眼看前方拳礼的动作规格为:双脚并步站立,左掌右拳在胸前相抱,高于胸齐。掌拳与胸间距为20厘米。左右冲拳:侧上步并步与冲拳动作要同时完成,左右冲拳时拳从腰间冲出,另一拳收抱腰间。做到挺胸、立腰、步稳、眼随手动。开步推掌翻掌抱拳:向前推掌时要头正颈直、挺胸、立腰、敛臀,眼看两掌。翻掌收抱动作快速有力,以左脚并步抱拳与转头要同时完成。震脚砸拳:提膝与向上拧臂、震脚与砸拳要协调一致。砸拳时不可低头弓腰。蹬腿冲拳:冲拳时要拧腰、顺肩,上体正直。马步左右冲拳:马步左右冲拳要步稳、身正,冲拳快速有力
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